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2014年1月3日&5日・久宝寺RC練習会 [練習]

久宝寺-9.jpg

久宝寺公園で馬に出会いました[わーい(嬉しい顔)]

年初めのペース走

毎年、年末年始の休み期間中は走り込み強化期間となっております

12月28日~1月5日(9日間)で169㎞を走破

シーズン中の月で、200㎞ちょっとしか走らないのに

9日間で169㎞は、自分的には超ハード

普段は走行距離が少ないので、故障しないかが心配


3日

 5㎞    21'11

10㎞   42'17(21'06)

15㎞ 1'02'55(20'37)

20㎞ 1'23'49(20'54)

25㎞ 1'44'00(20'11)

30㎞ 2'03'44(19'43)

5日

 5㎞ 20'37

10㎞ 40'54(20'16)


3日は、30㎞走り込みの中で、思ったより脚が動きましたが

5日は、20㎞を走る予定にしていましたが

5㎞過ぎから、左ふくらはぎに張りの違和感が起こったので10㎞で止めました

やはり、ひ弱な脚は持ちませんでした[ふらふら]

また、明日から週末土・日曜日の休日ランナーに戻ります  

久宝寺-10.jpg


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